- الأحد، ١٥ مارس ٢٠٢٦
- إتصل بنا
سماح إبراهيم
سيدتي، إليك مجموعة من النصائح المهمة التي تساعد على الوقاية من سرطان الثدي وحماية العظام من الهشاشة:
الوقاية من سرطان الثدي:
تجنبي النوم على البطن، وارتداء الصدرية أثناء النوم.
لا تضعي معطر الجسم تحت الإبط مباشرة بعد إزالة الشعر.
احرصي على ارتداء صدرية نظيفة يوميًا، وابتعدي عن الصدريات السوداء عند التعرض للشمس.
قللي من ارتداء الصدريات ذات الأسلاك المعدنية لفترات طويلة.
أسباب هشاشة العظام عند النساء:
نقص الكالسيوم والحديد الناتج عن الدورة الشهرية.
الإفراط في تناول السكريات والحلويات.
طرق الحفاظ على صحة العظام:
تناولي أطعمة غنية بالكالسيوم والحديد قبل الدورة الشهرية.
مارسي الرياضة يوميًا للحفاظ على قوة العظام ومرونتها.
نقص فيتامين (د):
يسبب التعب وآلام المفاصل والاكتئاب.
يمكن تعويضه بتناول التين والمشمش المجفف منقوعين وشرب الماء على الريق.
هذه الإرشادات قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وتحافظ على عظام قوية وصحية.
التعليقات الأخيرة