- الجمعة، ١٣ مارس ٢٠٢٦
- إتصل بنا
د. نادر على
يحذر الأطباء من خطورة النهوض المفاجئ من النوم خاصة أثناء الليل عند الحاجة إلى الذهاب للحمام، حيث إن الجسم يكون في حالة سكون تام، والاستيقاظ السريع قد يؤدي إلى هبوط حاد في الدورة الدموية أو حتى الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية مفاجئة.
ولهذا ينصح الخبراء باتباع ما يُعرف بـ "قانون الثلاث دقائق والنصف"، وهو أسلوب بسيط يساعد على حماية الإنسان من هذه المخاطر:
البقاء مستلقيًا لمدة 30 ثانية بعد الاستيقاظ.
الجلوس على السرير بهدوء 30 ثانية أخرى.
وضع القدمين على الأرض والانتظار نصف دقيقة.
بعد ذلك يمكن النهوض والذهاب للحمام بأمان.
كما يشدد الأطباء على عدم شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ، بل الانتظار 3 دقائق حتى تستقر ضربات القلب، ثم شرب الماء بهدوء.
هذه العادات البسيطة قد تساهم في إطالة العمر والوقاية من المخاطر الصحية المفاجئة بإذن الله.
التعليقات الأخيرة