- الخميس، ٢٩ يناير ٢٠٢٦
- إتصل بنا
كتبت دينا صبحي
أولا.في البدايه عليك بالتعليمات الاتيه حتى تجعلي ناجح عليك بالاستغناء عن الحلويات بكثره وتقليل السكر والنشويات ولكن لا تمنعيها لان منعها سوف يفقد الجسم الكثير
ثانيا .عليك اتباع حميه تناسب لجسمك ويفضل قبل الدخول في اي حميه لابد من عمل تحاليل طبيه ومراجعه طبيبك الخاص
وقياس نسبه الانسولين لان الانسولين الزياده في الجسم يعمل على انشاء بطن سفليه ودي اكثر مشكله عند السيدات وبالاخص الاشخاص اللي بتولد قيصري
ثالثا الفطار يكون صباحا
ربع رغيف بيضايه مسلوقه مع طبق سلطه خضراء ليس به غير حبه واحده طماطم
الغداء قطعه لحمه مسلوقه او مشويه مع طبخ خضار سوتيه وطبق سلطه
العشاء كوب من الزبادي اللايت او زبادي بلدي منزوعه الدسم وعليه نص ليمونه
يفضل يكون العشاء الساعه 8:00 مساء ولا تاكلي بعدها شيء
ولكن عزيزتي اكثري من شرب المياه
تناول القهوه بعد الفطار يحسن المزاج ويقفل الشهيه
تناول الفاكهه بين الوجبات مع مراعاه الامتناع عن
الفاكهه التي تحتوي على سكريات عاليه مثل المانجا والبلح والتين.
التعليقات الأخيرة